Miten oppia hallitsemaan kipua?

Miten oppia hallitsemaan kipu?

Miten oppia hallitsemaan kipua?

Kipu vaikuttaa moneen elämän osa-alueeseen. YLLÄTYS: monet elämän osa-alueet myös vaikuttavat kipuun. Kivun hallitseminen on kuitenkin mahdollista ja siihen tarvitaan usein monta eri työkalua. Näihin osa-alueisiin voi hyvin tutustua itsekseen tai ammattilaisen opastuksella. 🙂

Näitä työkaluja voi olla esimerkiksi:
💊 Unen laadun ja määrän parantaminen.
💊 Stressaavien ja mieltä alentavien asioiden karsiminen.
💊 Sosiaalisiin suhteisiin panostaminen.
💊 Meditaatio.
💊 Tietoisuustaidot.
💊 Mielekäs tekeminen.
💊 Liikunta.
💊 Perusterveet elämäntavat.
💊 Plasebo.
💊 Tieto kivun syystä.
💊 Usko, siihen, että pystyy hallitsemaan kipua ja tulee “parantumaan”.
💊 Tukihenkilö tai asiantuntija matkassa.
💊 Aika.
💊 Sinnikäs opettelu asiantuntijan opastuksella. 

 
 
Fysioterapeuttisessa kivun kuntouttamisessa huomioidaan näitä kaikkia osa-alueita ja katsotaan yhdessä harjoitteita juuri sinulle! Kipufysioterapian tarkoitus on opastaa sinua itseäsi ymmärtämään kipuasi, sekä opastaa sinua hallitsemaan kipuasi.
 
Krooninen kipu tarvitsee keskimäärin noin 5-6 fysioterapia kertaa kuntoutumiseen, mutta joskus jo kerralla tai parilla saadaan aikaan suuria muutoksia.
 

Löydät lisää kipuun liittyvää materiaalia täältä. Jos tarvitset apua kipuusi, voit varata alla olevasta linkistä ajan etätapaamiseen.

Lämpimästi tervetuloa! 🙂

<3 Helena